अब डैंड्रफ से छुटकारा पाना हुआ और भी आसान जानिए डैंड्रफ भागने के कुछ असरदार घरेलु उपाय

हम देखते है के हर दूसरे इंसान को डैंड्रफ से झुंजणा पड़ता है| ज्यादातर महिलाओंको डैंड्रफ का ज्यादा सामना करना पडता, लम्बे बालोंके कारन उनकी देखभाल करना बहुत मुश्किल हो जाता है, ऐसे में बालोमे डैंड्रफ होना आम बात है|

डैंड्रफ लगभग ५०% लोगों को प्रभावित करता है ।

स्कैल्प में खुजली होना डैंड्रफ के लक्षण हैं, लेकिन यह अन्य लक्षण भी पैदा कर सकता है जैसे स्कैल्प पर चिकना पैच (Greasy patch) और त्वचा में झुनझुनी (Tingling).

डैंड्रफ (Dandruff) के अनेक कारणों में शुष्क त्वचा (Dry Scalp), सेबोरहाइक जिल्द की सूजन (seborrheic dermatitis), बालों के उत्पादों के प्रति संवेदनशीलता और स्कैल्प पर रहने वाले एक विशिष्ट प्रकार के कवक  (Fungus) की वृद्धि शामिल है।

जबकि डैंड्रफ के इलाज के लिए बहुत सारे ओवर-द-काउंटर उत्पाद डिज़ाइन किए गए हैं, लेकिन बालों की सेहत के लिए आपको नेचुरल तरीके जरूर आजमाने चाहिए

डैंड्रफ से प्राकृतिक रूप से छुटकारा पाने के लिए यहां 9 सरल घरेलू उपचार दिए गए हैं।

1.ट्री ऑयल ट्राई करें (Tea Tree Oil)

ऐतिहासिक रूप से, चाय के पेड़ के तेल का उपयोग मुँहासे (Pimple) से लेकर सोरायसिस (Psoriasis) तक की बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता रहा है।

इसमें शक्तिशाली एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी शामिल होते हैं, जो डैंड्रफ के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं|

वास्तव में, एक समीक्षा के अनुसार, चाय के पेड़ का तेल कवक (Fungus) के विशिष्ट प्रकार से लड़ने में प्रभावी होता है जो सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस (seborrheic dermatitis)और डैंड्रफ दोनों का कारण बन सकता है।

एक और 4-सप्ताह के अध्ययन ने रोजाना 126 लोगों को 5% चाय के पेड़ के तेल या एक प्लेसबो युक्त शैम्पू के साथ इलाज करके डैंड्रफ पर चाय के पेड़ के तेल के प्रभावों की जांच की।

अध्ययन के अंत में, चाय के पेड़ के तेल ने लक्षणों की गंभीरता को 41% तक कम कर दिया और चिकनाई और खुजली में सुधार किया ।

ध्यान दें कि टी ट्री ऑयल संवेदनशील त्वचा वालों में जलन पैदा कर सकता है। इसे सीधे त्वचा पर लगाने से पहले नारियल के तेल जैसे वाहक तेल में कुछ बूंदें मिलाकर इसे पतला करना सबसे अच्छा है।

2.नारियल तेल का प्रयोग करें (Coconut Oil)

Dandruff home remedies in Hindi मे आगे हम जानते है नारियल तेल के बारे मे

अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए प्रसिद्ध, नारियल के तेल का उपयोग अक्सर डैंड्रफ के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में भी किया जाता है।

नारियल का तेल त्वचा के जलयोजन (skin hydration )में सुधार करने और सूखापन को रोकने में मदद कर सकता है, जिससे डैंड्रफ से बचा जा सकता है|

34 लोगों के एक छोटे से अध्ययन से पता चला है कि नारियल का तेल त्वचा के जलयोजन में सुधार में खनिज तेल (Mineral Oil) जितना ही प्रभावी था।

अन्य शोध में पाया गया है कि नारियल का तेल एक्जिमा के उपचार में मदद कर सकता है, एक त्वचा की स्थिति जिसके कारण डैंड्रफ बढ़ सकता है| एक अध्ययन ने atopic dermatitis पर नारियल के तेल और खनिज तेल के प्रभावों की तुलना की, यह एक प्रकार का एक्जिमा जिसमें खुजली और सूजन होती है।

आठ सप्ताह के लिए नारियल के तेल को त्वचा पर लगाने से लक्षणों में ६८% की कमी आती है, जबकि खनिज तेल समूह में केवल ३८% की कमी होती है।

कुछ अध्ययनों में नारियल के तेल और इसके यौगिकों में रोगाणुरोधी गुण भी दिखाए गए हैं, हालांकि डैंड्रफ पैदा करने वाले कवक (FUNGUS) के विशिष्ट तनाव पर प्रभाव की अभी तक जांच नहीं की गई है।

3.एलोवेरा लगाएं (Aloe Vera)

एलोवेरा एक प्रकार का जेल होता है जिसे अक्सर त्वचा के मलहम, सौंदर्य प्रसाधन और लोशन में मिलाया जाता है।

माना जाता है कि जब त्वचा पर लगाया जाता है, तो एलोवेरा त्वचा की स्थिति जैसे जलन, सोरायसिस और कोल्ड सोर के इलाज में मदद करता है।

यह डैंड्रफ के इलाज में भी फायदेमंद हो सकता है।

एक समीक्षा के अनुसार, एलोवेरा के जीवाणुरोधी और एंटिफंगल गुण डैंड्रफ से बचाने में मदद कर सकते हैं ।

इसी तरह, एक अध्ययन में पाया गया कि एलोवेरा कवक FUNGUS की कई प्रजातियों के खिलाफ प्रभावी था और फंगल संक्रमण (Fungal Infection) को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है जो स्कैल्प से बालों के झड़ने का कारण बनता।

एलो वेरा एक अच्छी होम रेमेडी है डैंड्रफ को नेचुरल तरीकेसे कम करने के लिए

4.तनाव के स्तर को कम करें (Reduce stress)

माना जाता है कि तनाव मानसिक और शारीरिक के कई पहलुओं को प्रभावित करता है। यह शारीरि कि पुरानी स्थितियों से लेकर मानसिक स्वास्थ्य तक सब कुछ प्रभावित कर सकता है।

जबकि तनाव स्वयं डैंड्रफ का कारण नहीं बनता है, यह सूखापन (Dryness) और खुजली (Itching) जैसे लक्षणों को बढ़ा सकता है।

लंबे समय तक तनाव को बनाए रखना Immunity system  को बिगाड़ सकती है

एक कमजोर Immunity system आपके शरीर की कुछ फंगल संक्रमणों और त्वचा की लड़ने की क्षमता को कम कर सकती है जो डैंड्रफ में योगदान करती हैं।

वास्तव में, सेबोरहाइक जिल्द की सूजन (seborrheic dermatitis) वाले 82 लोगों के एक अध्ययन, डैंड्रफ के सबसे सामान्य कारणों में से एक, ने दिखाया कि अधिकांश dermatitis की सूजन एक तनावपूर्ण जीवन घटना से पहले हुई थी।

तनाव के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए, कुछ तनाव कम करने की तकनीकें आजमाएं, जैसे कि ध्यान, योग, गहरी सांस लेना या अरोमाथेरेपी। (The best Home Remedy for Dandruff)

5.एप्पल साइडर विनेगर को अपने रूटीन में शामिल करें (Apple Cider Vinegar)

सेब के सिरके को कई तरह के स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है। इनमें इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार और वजन घटाने में वृद्धि शामिल हैं।

डैंड्रफ से छुटकारा पाने के लिए अक्सर एप्पल साइडर विनेगर का इस्तेमाल प्राकृतिक उपचार के रूप में भी किया जाता है।

माना जाता है कि सिरके की अम्लता स्कैल्प  पर मृत त्वचा कोशिकाओं के बहाव को प्रोत्साहित करने में मदद करती है।

सेब के सिरके को फंगस के विकास को कम करने और इस तरह डैंड्रफ से लड़ने के लिए त्वचा के पीएच को संतुलित करने के लिए भी कहा जाता है।

यदि आप एप्पल साइडर विनेगर को आजमाना चाहते हैं, तो अपने शैम्पू में कुछ बड़े चम्मच मिलाएं या इसे अन्य आवश्यक तेलों के साथ मिलाएं और सीधे बालों पर स्प्रे करें।

6.एस्पिरिन का प्रयास करें (Aspirin)

You can use Aspirin as home remedies for Dandruff:  सैलिसिलिक एसिड एस्पिरिन में पाए जाने वाले प्राथमिक यौगिकों में से एक है जो इसके anti-inflammatory properties के लिए जिम्मेदार है। एस्पिरिन के अलावा, कई एंटी-डैंड्रफ शैंपू में सैलिसिलिक एसिड भी पाया जाता है।

सैलिसिलिक एसिड पपड़ीदार त्वचा से छुटकारा पाने और Loosening flakes में मदद करता है ताकि उन्हें हटाया जा सके।

डैंड्रफ के एक आसान उपाय के लिए, अपने बालों को धोने से पहले एस्पिरिन की दो गोलियों को कुचलकर और पाउडर को अपने शैम्पू में मिलाकर देखें।

7.ओमेगा-3s का सेवन बढ़ाएं (Omega 3)

ओमेगा -3 फैटी एसिड शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

ओमेगा -3 फैटी एसिड न केवल आपकी कोशिकाओं को घेरने वाली कोशिका cell membrane protects बल्कि वे आपके हृदय, Immunity system और फेफड़ों (Lungs) के कार्य में भी महत्वपूर्ण हैं।

ओमेगा -3 फैटी एसिड त्वचा के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। वे तेल उत्पादन और जलयोजन (Hydration) का प्रबंधन करने में मदद करते हैं, घाव भरने को बढ़ावा देते हैं और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकते हैं।

ओमेगा -3 फैटी एसिड की कमी से सूखे बाल, शुष्क त्वचा और यहां तक ​​कि रूसी सहित कई लक्षण हो सकते हैं।

ओमेगा -3 फैटी एसिड भी सूजन को कम कर सकता है, जो जलन और रूसी के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है)।

सैल्मन, ट्राउट और हिलसा, रोहू, Bagda Chingri जैसी फैटी मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड के उत्कृष्ट स्रोत हैं। आप मछली के तेल का पूरक भी ले सकते हैं या अन्य ओमेगा -3 युक्त खाद्य पदार्थों जैसे अलसी, चिया बीज और अखरोट का सेवन बढ़ा सकते हैं।

8.अधिक प्रोबायोटिक्स खाएं (Probiotics)

प्रोबायोटिक्स एक प्रकार के लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं।

कई संभावित प्रोबायोटिक लाभ हैं, जिनमें एलर्जी से सुरक्षा, कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होना और वजन में वृद्धि शामिल हैं।

प्रोबायोटिक्स भी प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जो शरीर को फंगल संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है जो रूसी  का कारण बनता है।

वास्तव में, एक अध्ययन से पता चला है कि 56 दिनों के लिए प्रोबायोटिक्स लेने से 60 लोगों में रूसी की गंभीरता में काफी कमी आई है।

प्रोबायोटिक्स को विशेष रूप से शिशुओं और बच्चों में एक्जिमा और जिल्द की सूजन जैसी त्वचा की स्थिति के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।

प्रोबायोटिक्स एक त्वरित और सुविधाजनक खुराक के लिए पूरक रूप में उपलब्ध हैं।

वे कई प्रकार के किण्वित खाद्य पदार्थों में भी पाए जा सकते हैं, जैसे कि कोम्बुचा, किमची, टेम्पेह, सायरक्राट और नाटो।

9.बेकिंग सोडा का इस्तेमाल करें (Baking Soda)

दुनिया भर के किचन पैंट्री में पाया जाने वाला बेकिंग सोडा डैंड्रफ के इलाज में मदद करने के लिए एक त्वरित, सुविधाजनक और आसानी से उपलब्ध उपाय है।

माना जाता है कि यह मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और स्केलिंग और खुजली को कम करने के लिए एक सौम्य एक्सफोलिएंट के रूप में कार्य करता है।

बेकिंग सोडा में एंटीफंगल गुण भी होते हैं जो डैंड्रफ के इलाज में फायदेमंद हो सकते हैं।

एक अध्ययन ने त्वचा के संक्रमण का कारण बनने वाले कवक (FUNGUS) के कुछ सबसे सामान्य उपभेदों पर बेकिंग सोडा के एंटिफंगल प्रभावों को मापा।

प्रभावशाली रूप से, बेकिंग सोडा सात दिनों के बाद 79% नमूनों में फंगल विकास को पूरी तरह से रोकने में सक्षम था।

एक अन्य अध्ययन ने सोरायसिस से पीड़ित 31 लोगों पर बेकिंग सोडा के प्रभावों को देखा। बेकिंग सोडा स्नान के साथ उपचार केवल तीन सप्ताह के बाद खुजली और जलन दोनों को काफी कम करने के लिए पाया गया।

Atopic Drmatitis की सूजन जैसी अन्य स्थितियों के लिए उपचार दिशानिर्देश यह भी ध्यान देते हैं कि बेकिंग सोडा स्नान (Baking Soda Bath) खुजली से राहत प्रदान करने में मदद कर सकता है।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए, बेकिंग सोडा को सीधे गीले बालों में लगाने की कोशिश करें और इसे अपने स्कैल्प में मालिश करें। इसे एक या दो मिनट के लिए छोड़ दें, फिर हमेशा की तरह अपने बालों को शैम्पू करना जारी रखें।

 

अंत में

हालांकि डैंड्रफ एक निराशाजनक समस्या हो सकती है, लेकिन बहुत सारे प्राकृतिक उपचार उपलब्ध (Home Remedied for Dandruff) हैं जो लक्षणों को कम कर सकते हैं और राहत प्रदान कर सकते हैं।

अगली बार जब आपको Dandruff दिखाई देने लगें, तो इनमें से कुछ प्राकृतिक उपचारों को आज़माएँ।

उपचार की प्रभावशीलता को अधिकतम करने के लिए इन उपचारों का स्वयं उपयोग करें या उन्हें एंटी-डैंड्रफ शैंपू जैसे ओवर-द-काउंटर उत्पादों के साथ जोड़ दें।

आशा  करते है के यह Dandruff home remedies in Hindi आपके लिए फायदेमंद साबित होंगे और आप अपनी डैंड्रफ के समस्या से बच पाएंगे|

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