जैसे ही चिलचिलाती गर्मी शुरू होती है, हमारी त्वचा में बदलाव आने लगते हैं। है ना? पूरे दिन अत्यधिक गर्मी और नमी के साथ, आपकी त्वचा अधिक सुरक्षा के लिए चिल्लाने लगती है – उन कष्टप्रद चकत्ते और सनबर्न से लेकर जिद्दी तन और मुँहासे तक।
इसलिए यह आवश्यक है कि आप गर्मियों में त्वचा की अवांछित समस्याओं से दूर रहने के लिए अपने स्किनकेयर गेम को तुरंत शुरू करें। आइए देखें कैसे।
गर्मी आपकी त्वचा को कैसे प्रभावित करती है?
जैसे-जैसे मौसम गर्म होता है और वातावरण में नमी बढ़ती है, आपकी त्वचा की वसामय ग्रंथियां (sebaceous glands) अतिरिक्त सीबम (प्राकृतिक तेल) का उत्पादन करन लगती हैं। स्रावित तेल त्वचा की सतह पर चिपक जाता है, जिससे चिपचिपापन, ग्रीस और अवरुद्ध छिद्र (blocked pores) हो जाते हैं।
एक्ने ब्रेकआउट गर्मियों में होने वाली सबसे आम समस्या है। तैलीय त्वचा वाले लोगों को इसका खतरा अधिक होता है क्योंकि त्वचा में मौजूद बैक्टीरिया और तेल पसीने के साथ मिल जाते हैं, जिससे रोम छिद्र बंद हो जाते हैं और मुंहासे हो जाते हैं।
जब आपकी त्वचा हानिकारक यूवी किरणों के संपर्क में आती है, तो आपकी त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने के लिए मेलेनिन का उत्पादन बढ़ जाता है। मेलेनिन में फोटोप्रोटेक्टिव गुण होते हैं। अतिरिक्त मेलेनिन का परिणाम गहरा, टैन्ड त्वचा में होता है। अन्य समस्याओं में खुजली वाली त्वचा, कांटेदार गर्मी, धूप की कालिमा और धूप के प्रति संवेदनशीलता के कारण दाने शामिल हो सकते हैं।
• अमला बेनिफिट्स फॉर स्किन एंड हेयर
गर्मियों में अपनी त्वचा की देखभाल कैसे करें?
- अतिरिक्त तेल हटाने के लिए फेस वाश
गर्मियों में तैलीय त्वचा अधिक तैलीय हो सकती है। अपनी त्वचा के प्रकार के अनुकूल एक फेस वॉश का उपयोग करें जो गहराई से सफाई कर सके और सभी गंदगी और जमी हुई मैल को हटा सके। शुष्क त्वचा वाले लोगों को एक गैर-फोमिंग क्लीन्ज़र की आवश्यकता होगी। माइल्ड, अल्कोहल-फ्री और पीएच बैलेंस्ड क्लीन्ज़र चुनें।
- एक अच्छी त्वचा देखभाल दिनचर्या का चयन करें
एक त्वचा देखभाल आहार (skin care diet) बनाए रखें और इसका धार्मिक रूप से पालन करें। क्रीम-आधारित उत्पादों के बजाय जेल-आधारित (शुष्क त्वचा के लिए) और पानी आधारित (तैलीय त्वचा के लिए) चुनें क्योंकि पहले वाले हल्के और गैर-चिकना होते हैं। दिन में दो बार क्लींजिंग, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग आपकी त्वचा को साफ और तरोताजा रखने में मदद करेगा।
- अपनी त्वचा देखभाल व्यवस्था में एंटीऑक्सीडेंट शामिल करें
एंटीऑक्सिडेंट सीरम आपकी त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए अद्भुत काम करते हैं। इसके अलावा, वे आपकी त्वचा को पर्यावरणीय क्षति से बचाते हैं, कोलेजन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, और त्वचा को नुकसान से बचाने के लिए मुक्त कणों को परिमार्जन करते हैं। अपने समर स्किनकेयर रूटीन में एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट सीरम शामिल करें। वैकल्पिक रूप से, आप खट्टे फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, ग्रीन टी आदि का स्टॉक करके इसे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
“ग्रीष्मकालीन स्किनकेयर रूटीन (summer skincare routine) के लिए विटामिन सी सीरम एक अच्छा विकल्प है। यह गर्मी के दिनों में फायदेमंद होता है। विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, एक मुक्त कट्टरपंथी मेहतर है जो आपकी त्वचा को ऑक्सीडेंट से होने वाले नुकसान से बचाता है और हानिकारक यूवी किरणों के कारण होने वाले रंजकता (Pigments) को कम करने में मदद करता है। ”
- अपनी त्वचा को हाइड्रेट रखें
गर्मियों के दौरान हर समय हाइड्रेशन महत्वपूर्ण होता है। रात को सोते समय अपना चेहरा धोने के बाद कुछ अतिरिक्त हाइड्रेशन के लिए आप हाइड्रेटिंग फेस मास्क का उपयोग कर सकते हैं। नियमित अंतराल पर अपनी त्वचा को तरोताजा करने के लिए अपने चेहरे को बार-बार पानी से छींटें या फेशियल मिस्ट लगाएं।
- स्वस्थ त्वचा के लिए एक्सफोलिएट करें
त्वचा से अतिरिक्त गंदगी और तेल हटाने के लिए सप्ताह में कम से कम दो बार फेस स्क्रब का प्रयोग करें। केवल, अपनी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त स्क्रब का उपयोग करना याद रखें और स्क्रब को धीरे से गोलाकार गति में मालिश करें। सुनिश्चित करें कि आप होठों और गर्दन को भी एक्सफोलिएट करें।
- सनस्क्रीन पहनें
सूरज की यूवी-ए और यूवी-बी किरणें बहुत कठोर हो सकती हैं। आपको एक जिद्दी तन देने के अलावा, वे समय से पहले बूढ़ा, उम्र के धब्बे, महीन रेखाएँ और झुर्रियाँ पैदा कर सकते हैं। एसपीएफ़ 30-50 के साथ एक अच्छा सनस्क्रीन सभी प्रकार की त्वचा के लिए गर्मियों के महीनों के लिए महत्वपूर्ण है, भले ही आप ज्यादातर समय घर के अंदर रहें। अगर आप स्विमिंग करने जाते हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप कई बार सनस्क्रीन लगाएं।
- भारी मेकअप से बचें
भारी मेकअप त्वचा को सांस लेने से रोकता है। नमी और गर्मी त्वचा की सांस लेने की क्षमता को भी प्रभावित करती है। यदि आपको कुछ मेकअप पहनने की आवश्यकता है, तो भारी नींव और अन्य सौंदर्य प्रसाधनों के बजाय, आप एक रंगा हुआ होंठ बाम (coloured lip balm) और एक रंगा हुआ मॉइस्चराइज़र (coloured moisturiser) का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं।
- अच्छे टोनर का इस्तेमाल करें
एक अच्छा टोनर खुले रोमछिद्रों को बंद करने में कारगर हो सकता है। चेहरे के टी-ज़ोन पर सबसे अधिक वसामय ग्रंथियां पाई जाती हैं। इन छिद्रों को बंद करने से पसीने और तेल को रोकने के लिए, एलोवेरा या ककड़ी आधारित टोनर का उपयोग करें क्योंकि वे हल्के होते हैं।
- अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करें
गर्मियों में आपकी त्वचा की सुरक्षा के लिए मॉइस्चराइजर बहुत जरूरी है। आप अपनी त्वचा के प्रकार के आधार पर एक गैर-चिकना फार्मूला चुन सकते हैं। लेकिन विटामिन ए और सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट जैसे अवयवों की तलाश करें। यदि इसमें एसपीएफ़ (SPF) है, तो और भी बेहतर। नहाने के तुरंत बाद मॉइस्चराइजर लगाना सबसे अच्छा होता है।
- अपनी आंखें, होंठ और पैर मत भूलना
आंखों को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने के लिए हमेशा सनग्लासेज पहनें। आई जेल के नीचे मॉइस्चराइजिंग का प्रयोग करें; और आपकी लिपस्टिक के नीचे SPF वाला लिप बाम। एक्सफोलिएट करने के लिए अपने पैरों को स्क्रब करें। अपने पैरों पर भी सनस्क्रीन और मॉइस्चराइजर लगाएं, खासकर अगर आप खुले पैर की सैंडल पहन रहे हैं।
- अधिक पानी और फलों का जूस पिएं
गर्मियों में आपके पानी का सेवन कम से कम 2-3 लीटर प्रतिदिन होना चाहिए। नारियल पानी, तरबूज और ताजा जूस हाइड्रेटेड रहने का एक अच्छा तरीका है। पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में भी मदद मिलती है। अपने आहार में दही और छाछ को शामिल करें।
- मौसमी फलों और सब्जियों के लिए जाएं
अपने भोजन में सलाद और सब्जियां जैसे खीरा और सलाद शामिल करें – ये शरीर को भीतर से ठंडा रखने में मदद करते हैं। मौसमी फल जैसे तरबूज, कस्तूरी खरबूजे; खट्टे फल और जूस भी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
- मीठे पेय से दूर रहें
शुगरी एरेटेड ड्रिंक्स अतिरिक्त शुगर के कारण आपको सुस्ती का एहसास कराते हैं। इसके अतिरिक्त, वे शरीर के लिए कोई मूल्य नहीं जोड़ते हैं क्योंकि उनमें कोई हाइड्रेटिंग गुण नहीं होते हैं। कुछ भी हो, वे आपको अस्वस्थ बनाते हैं और वजन बढ़ाने में सहायता करते हैं। इसलिए कोला की जगह नींबू पानी चुनें।
- सांस लेने वाले कपड़े पहनें
गर्मियों में पहनने के लिए कॉटन सबसे अच्छा फैब्रिक है। हल्के और ढीले कपड़े पहनें। सिंथेटिक कपड़ों में टाइट फिटिंग वाले कपड़ों से बचें। ये आपकी परेशानी को बढ़ा सकते हैं और आपको अधिक पसीना बहा सकते हैं, जिससे त्वचा में खुजली होने लगती है और संक्रमण हो सकता है।
- दिन में दो बार नहाएं
गर्मी के मौसम में अच्छी स्वच्छता बनाए रखना बहुत जरूरी है। रात को सोने से पहले ठंडे पानी से नहाने से दिन में आपके शरीर में जमा हुई सारी गंदगी, जमी हुई मैल और पसीना निकल जाता है और रैशेज से बचा जा सकता है। आदर्श रूप से, सुबह के स्नान और रात के स्नान, दोनों को एक सफाई, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग दिनचर्या के साथ पालन किया जाना चाहिए।
गर्मियों में ग्लोइंग त्वचा पाने के घरेलू उपाय (Tips for glowing skin in summer)
- कॉफी और नींबू
नींबू में विटामिन सी होता है जो त्वचा को चमकदार बनाने वाला एक प्रभावी घटक है। अपने समर स्किनकेयर रूटीन में विटामिन सी को शामिल करने पर विचार करें। दूसरी ओर, कॉफी एक बेहतरीन एक्सफोलिएटर है।
एक कटोरी में एक चम्मच कॉफी और एक चम्मच नींबू का रस मिलाएं। सुनिश्चित करें कि कोई गांठ नहीं है। इस मिश्रण को अपने चेहरे पर लगाएं और 15 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर धो लें।
- एलोवेरा
अपने एंटीऑक्सीडेंट और जीवाणुरोधी गुणों के लिए जाना जाता है, एलोवेरा आपकी त्वचा पर सुखदायक प्रभाव डालता है जो गर्मियों के दौरान बहुत अच्छा होता है। यह आपकी त्वचा को भी हाइड्रेट करता है।
एलोवेरा के गूदे को सीधे अपनी त्वचा पर लगाएं और इसे लगभग 20 मिनट तक धीरे से मालिश करें। इसे करीब 10 मिनट तक रखें और बाद में धो लें।
- हल्दी का मास्क
हल्दी में एंटीबैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-एजिंग गुण होते हैं जो आपकी त्वचा पर किसी भी सूजन को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, यह आपकी त्वचा को उज्ज्वल करने में मदद करता है और इसमें प्राकृतिक चमक जोड़ता है।
एक कटोरी में एक चम्मच हल्दी डालें और तीन बड़े चम्मच नींबू के रस में अच्छी तरह मिला लें। इसे अपने चेहरे पर लगाएं और 20 मिनट तक लगा रहने दें। बाद में, इसे धो लें|
- शहद + दही
शहद आपकी त्वचा की प्राकृतिक नमी को बरकरार रखता है जबकि दही इसे चमकदार बनाता है।
एक कटोरी में एक कप दही लें और उसमें एक बड़ा चम्मच शहद मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं और इसे अपनी त्वचा पर लगाएं। इसे लगभग 10 मिनट तक लगा रहने दें और फिर ठंडे पानी से धो लें।
- पपीता
एक माइल्ड एक्सफोलिएटर होने के अलावा, पपीता आपकी त्वचा से अतिरिक्त तेल, गंदगी को हटाने में मदद करता है और आपको चमकदार और मुलायम त्वचा देता है।
एक ताजा मैश किया हुआ पपीता लें, उसमें थोड़ा सा चंदन और मुल्तानी मिट्टी डालकर अच्छी तरह मिला लें। इस मास्क को अपने चेहरे पर लगाएं और लगभग 20 मिनट तक लगा रहने दें। बाद में इसे ठंडे पानी से धो लें।
- चंदन + बादाम का तेल
बादाम का तेल आपकी त्वचा को फिर से जीवंत और चमकदार बनाने के लिए एक प्रभावी उपाय है। चंदन आपकी त्वचा की रंगत को हल्का करता है।
चंदन का पेस्ट बना लें और फिर उसमें बादाम का तेल मिलाएं। मिक्स करें और पेस्ट को अपनी त्वचा पर लगाएं और 20 मिनट के लिए छोड़ दें। बाद में धो लें।
- टमाटर
टमाटर अपनी विटामिन सामग्री के साथ आपकी त्वचा की बनावट को बेहतर बनाने में मदद करता है। साथ ही, यह आपकी त्वचा की प्राकृतिक चमक को बहाल करने में मदद करता है, जिससे यह चमकदार बनती है।
आधा टमाटर तोड़ लें और सुनिश्चित करें कि कोई गांठ न हो। इसमें शहद मिलाएं। इस पेस्ट को अपनी त्वचा पर लगाएं और 15 मिनट के लिए छोड़ दें। बाद में इसे गर्म पानी से धो लें।
क्या आपकी त्वचा मौसम के साथ बदलती है?
हां, मौसम के साथ त्वचा में बदलाव आता है । सर्दी शुष्क मौसम लाती है जो त्वचा की प्राकृतिक नमी को छीन लेती है और पपड़ीदार, खुजली वाली त्वचा का कारण बनती है। गर्मियों के दौरान नमी पसीने, बंद रोमछिद्रों और मुंहासों के टूटने के कारण बैक्टीरिया के संक्रमण का कारण बन सकती है। गर्मियों में एयर कंडीशनिंग और सर्दियों में हीटर दोनों ही त्वचा को डिहाइड्रेट कर सकते हैं। इसलिए हर मौसम स्किनकेयर के अपने निर्धारित नियमों के साथ आता है।
गर्मियों में आपकी त्वचा को अतिरिक्त ध्यान और देखभाल की आवश्यकता होती है। सफाई और मॉइस्चराइजिंग, हाइड्रेटेड रहने और सनस्क्रीन का उपयोग करने जैसे कुछ सरल चरणों के साथ, आप अपनी त्वचा को सूरज और गर्मी के हानिकारक प्रभावों से बचा सकते हैं। हमें बताएं कि क्या हमारे सुझावों ने आपके लिए काम किया है।
Bottom Line
वातानुकूलित परिवेश से गर्मी में कदम रखना और इसके विपरीत, सूर्य के प्रकाश के अत्यधिक संपर्क में आना, ठंडा रहने के लिए तैरना और आर्द्रता आपकी त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। अच्छी खबर यह है कि आप अपनी त्वचा के प्राकृतिक संतुलन, चमक को बहाल कर सकते हैं और अपनी त्वचा की अच्छी देखभाल करके अच्छा स्वास्थ्य सुनिश्चित कर सकते हैं। एक नियमित स्किनकेयर रूटीन का पालन करें, स्वस्थ भोजन करें और चमकती त्वचा पाने के लिए सरल लेकिन प्रभावी प्राकृतिक उपचारों का सहारा लें।