यह बदलाव का समय है कि किशोर कैसे सोचते हैं, महसूस करते हैं और दूसरों के साथ बातचीत करते हैं, और उनके शरीर कैसे बढ़ते हैं। अधिकांश लड़कियां अब तक शारीरिक रूप से परिपक्व हो चुकी होंगी, और अधिकांश ने यौवन पूरा कर लिया होगा। इस समय के दौरान लड़के अभी भी शारीरिक रूप से परिपक्व हो सकते हैं। आपके किशोर को उसके शरीर के आकार, आकार या वजन के बारे में चिंता हो सकती है। खाने के विकार भी आम हो सकते हैं, खासकर लड़कियों में। इस समय के दौरान, आपका किशोर अपने अद्वितीय व्यक्तित्व और विचारों का विकास कर रहा है। दोस्तों के साथ संबंध अभी भी महत्वपूर्ण हैं, फिर भी आपके किशोर की अन्य रुचियां होंगी क्योंकि वह इस बारे में अधिक स्पष्ट समझ विकसित करता है कि वह कौन है। यह अधिक स्वतंत्रता और जिम्मेदारी की तैयारी के लिए भी एक महत्वपूर्ण समय है; कई किशोर काम करना शुरू कर देते हैं, और कई हाई स्कूल के तुरंत बाद घर छोड़ देंगे।
यहां कुछ जानकारी दी गई है कि किशोर कैसे विकसित होते हैं:
भावनात्मक/सामाजिक परिवर्तन
इस आयु वर्ग के बच्चे हो सकते हैं:
- रोमांटिक रिश्तों और कामुकता में अधिक रुचि रखें।
- माता-पिता के साथ कम संघर्ष से गुजरें।
- माता-पिता से अधिक स्वतंत्रता दिखाएं।
- देखभाल करने और साझा करने और अधिक घनिष्ठ संबंधों को विकसित करने की गहरी क्षमता है।
- माता-पिता के साथ कम और दोस्तों के साथ ज्यादा समय बिताएं।
- बहुत अधिक उदासी या अवसाद महसूस करें, जिससे स्कूल में खराब ग्रेड, शराब या नशीली दवाओं का उपयोग, असुरक्षित यौन संबंध और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
सोच और सीख
इस आयु वर्ग के बच्चे हो सकते हैं:
- अधिक परिभाषित कार्य आदतों को जानें।
- भविष्य के स्कूल और कार्य योजनाओं के बारे में अधिक चिंता दिखाएं।
- सही या गलत के बारे में सहित, अपने स्वयं के विकल्पों के लिए कारण देने में बेहतर सक्षम बनें।
सकारात्मक पालन–पोषण युक्तियाँ
माता-पिता के रूप में आप इस समय के दौरान अपने किशोर की मदद करने के लिए निम्नलिखित कुछ चीजें कर सकते हैं:
- अपने किशोर से उसकी चिंताओं के बारे में बात करें और उसके व्यवहार में किसी भी बदलाव पर ध्यान दें। उससे पूछें कि क्या उसके पास आत्मघाती विचार हैं, खासकर अगर वह उदास या उदास लगती है। आत्मघाती विचारों के बारे में पूछने से उसके मन में ये विचार नहीं आएंगे, लेकिन इससे उसे पता चल जाएगा कि आप उसकी परवाह करते हैं कि वह कैसा महसूस करती है। यदि आवश्यक हो तो पेशेवर मदद लें।
- अपने किशोर के स्कूल और पाठ्येतर रुचियों और गतिविधियों में रुचि दिखाएं और उसे खेल, संगीत, रंगमंच और कला जैसी गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें।
- अपनी किशोरी को स्वयंसेवा करने और उसके समुदाय में नागरिक गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें।
- अपने किशोर की तारीफ करें और उसके प्रयासों और उपलब्धियों का जश्न मनाएं।
- अपने किशोर के प्रति स्नेह दिखाएं। उन चीजों को करने में एक साथ समय बिताएं जो आपको पसंद हैं।
- अपने किशोर की राय का सम्मान करें। उसकी चिंताओं को कम किए बिना उसकी बात सुनें।
- समस्याओं या संघर्षों के समाधान विकसित करने के लिए अपने किशोरों को प्रोत्साहित करें। अपने किशोर को अच्छे निर्णय लेने में मदद करें। उसके लिए अपने निर्णय का उपयोग करने के अवसर पैदा करें, और सलाह और समर्थन के लिए उपलब्ध रहें।
- यदि आपका किशोर इंटरएक्टिव इंटरनेट मीडिया जैसे गेम, चैट रूम और इंस्टेंट मैसेजिंग में संलग्न है, तो उसे इस बारे में अच्छे निर्णय लेने के लिए प्रोत्साहित करें कि वह क्या पोस्ट करती है और इन गतिविधियों पर कितना समय व्यतीत करती है।
- यदि आपका किशोर काम करता है, तो सार्वजनिक सेटिंग में अपेक्षाओं, जिम्मेदारियों और सम्मानपूर्वक व्यवहार करने के अन्य तरीकों के बारे में बात करने के अवसर का उपयोग करें।
- अपने किशोर के साथ बात करें और कठिन या असहज स्थितियों के लिए आगे की योजना बनाने में उसकी मदद करें। चर्चा करें कि वह क्या कर सकता है यदि वह एक समूह में है और कोई ड्रग्स का उपयोग कर रहा है या यौन संबंध रखने के दबाव में है, या किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा सवारी की पेशकश की जाती है जो शराब पी रहा है।
- गोपनीयता के लिए अपने किशोर की आवश्यकता का सम्मान करें।
- अपने किशोरों को पर्याप्त नींद और व्यायाम करने और स्वस्थ, संतुलित भोजन खाने के लिए प्रोत्साहित करें।
सबसे पहले सुरक्षा
आप अपने बच्चे को सुरक्षित रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं – चाहे वह कितना भी बड़ा क्यों न हो। आपके बच्चे की सुरक्षा में मदद करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
- अपने किशोरों के साथ ड्राइविंग के खतरों और सड़क पर सुरक्षित रहने के बारे में बात करें। आप अपने किशोर को सही दिशा में ले जा सकते हैं। “माता-पिता ही कुंजी हैं” में ऐसे कदम हैं जो मदद कर सकते हैं। मोटर वाहन दुर्घटनाएं किशोरों में अनजाने में चोट लगने से मौत का प्रमुख कारण हैं, फिर भी कुछ किशोर चोट के जोखिम को कम करने के लिए उपाय करते हैं।
- अपने किशोरों को बाइक, मोटरसाइकिल, या सभी इलाके के वाहन की सवारी करते समय हेलमेट पहनने के लिए याद दिलाएं। खेल और अन्य गतिविधियों में भाग लेने के परिणामस्वरूप अनजाने में चोट लगना आम है।
- आत्महत्या के बारे में अपने किशोर से बात करें और चेतावनी के संकेतों पर ध्यान दें। 15 से 24 वर्ष की आयु के युवाओं में आत्महत्या मृत्यु का तीसरा प्रमुख कारण है।
- अपने किशोरों के साथ ड्रग्स, शराब पीने, धूम्रपान और जोखिम भरी यौन गतिविधियों के खतरों के बारे में बात करें। उससे पूछें कि वह क्या जानता है और इन मुद्दों के बारे में क्या सोचता है, और अपनी भावनाओं को उसके साथ साझा करें। वह जो कहता है उसे सुनें और उसके सवालों का ईमानदारी और सीधे जवाब दें।
- अपने किशोरों के साथ उन मित्रों को चुनने के महत्व पर चर्चा करें जो खतरनाक या अस्वस्थ तरीके से कार्य नहीं करते हैं।
- जानें कि आपका किशोर कहां है और क्या एक जिम्मेदार वयस्क मौजूद है। उसके साथ योजना बनाएं कि वह आपको कब बुलाएगी, आप उसे कहां पा सकते हैं, और आप उसके घर आने की उम्मीद किस समय करेंगे।
स्वस्थ शरीर
- अपने किशोरों को पर्याप्त नींद और शारीरिक गतिविधि करने और स्वस्थ, संतुलित भोजन खाने के लिए प्रोत्साहित करें। सुनिश्चित करें कि आपके किशोर को हर दिन 1 घंटे या उससे अधिक की शारीरिक गतिविधि मिलती है।
- टेलीविजन सेट को अपने किशोर के बेडरूम से बाहर रखें। सेल फोन, कंप्यूटर, वीडियो गेम और अन्य उपकरणों सहित स्क्रीन समय के लिए सीमा निर्धारित करें और एक पारिवारिक मीडिया योजना विकसित करें।बाहरी आइकन
- अपने किशोर को परिवार के साथ भोजन करने के लिए प्रोत्साहित करें। एक साथ भोजन करने से आपके किशोर को उसके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में बेहतर विकल्प बनाने में मदद मिलेगी, स्वस्थ वजन को बढ़ावा मिलेगा और परिवार के सदस्यों को एक-दूसरे के साथ बात करने का समय मिलेगा। इसके अलावा, एक किशोर जो परिवार के साथ भोजन करता है, उसके बेहतर ग्रेड मिलने की संभावना अधिक होती है और धूम्रपान, शराब पीने या नशीली दवाओं का उपयोग करने की संभावना कम होती है, और झगड़े में पड़ने, आत्महत्या के बारे में सोचने या यौन गतिविधियों में शामिल होने की संभावना भी कम होती है।
- सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को हर रात अनुशंसित मात्रा में नींद मिले: 13-18 साल के किशोरों के लिए, प्रति 24 घंटे में 8-10 घंटे (झपकी सहित)